贺州人注意今天出伏，但也进入了一年中最

贺州人！就在今天，我们“出伏”啦！

今年长达40天的加长版三伏天终于结束了

意外不意外，惊喜不惊喜！

出伏就是指伏天结束，气象意义上的秋天快要来临。“蚕一二眠催出伏，秧三四叶尚忧风”，是古诗文中对出伏的记载。此外，出伏一般与处暑的时间相近。8月23日（周三）将进入处暑节气，更代表着暑气告一段落，天气应会越来越凉爽。

但是，贺州的兄弟姐妹们先不要高兴得太早哦，我们来看看接下来一段时间的天气吧：

出伏后的最高温度对比三伏天来说，并没有下降太多，但昼夜温差大，而且有雷阵雨，这种天气不稳定的情况会持续到秋分（9月23日），长达34天。

这段时间是一年中气温波动最大、最频繁的时期，白天依旧要继续清热解暑的工作，到了傍晚就要开始防秋燥。在这样的情况下，身体就很容易出状况，所以出伏后的这段时间也被誉为“一年中最凶险的34天”。

饮食：润一点，助养肺

出伏后，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等食物，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

休息：早一点，防秋乏

出伏后的这段时间是由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，使得很多人出现睡眠不足的现象，特别是老年朋友。睡眠是减缓“秋乏”的重要方式之一，这段时间最好比平时多增加1小时睡眠时间。另外，加强锻炼，提高身体素质也很重要，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

通风：勤一点，少发霉

出伏以后，气温逐渐下降，雨水增多，更加适宜霉菌的生长。所以出伏后要更加注意通风，不妨选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方，防止发霉。

碱性食物

出伏后这段时间易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。

番茄富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。番茄中含有的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含有的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的作用。

茄子具有收敛、止血、利尿、解毒作用，营养较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。

土豆的矿物质含量非常丰富，钙、磷、钾含量都很高，吃后可刺激肠道蠕动，同时它富含的膳食纤维能够吸收和保留水分，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。

酸味食物

多食用酸味食物，不但能够补益肝气、收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！

葡萄酸甜可口，有补肝肾、益气血、生津液的功效。鲜葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒使用。

柚子清香酸甜，略带苦味，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，可改善食少、口淡、消化不良等症状。

柠檬味道酸甜，具有化痰止咳、生津、健脾之效，可解口干烦躁、消化不良等症状，相关食品有柠檬茶和柠檬果汁等。

滋阴润燥食物

秋季燥字当先,所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时应多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。

中国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”意思是秋季应该多喝开水、淡茶、豆浆等，并要做到量少而频饮，还可以在白开水中加盐或蜂蜜。

银耳具有滋阴补益的作用，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点。

麒大宝最后再提醒各位一遍：

今年最“凶险”的34天已经到来了，

大家都get到应对的方法了吗？

快转发出去提醒身边的人要照顾好身体哦！

本期至此谢谢观看

内容整合自网络